Manchmal brauchen wir keinen großen Urlaub, sondern einfach einen Abend nur für uns. Ein Abend, der uns wieder mit uns selbst verbindet, uns zur Ruhe bringt und neue Energie schenkt.
Ob nach einem langen Tag, an einem grauen Sonntag oder einfach zwischendurch – dein Selfcare-Abend gehört nur dir.
Hier sind fünf Rituale, die dich achtsam begleiten können – sanft, duftend und wohltuend.
1. Schaffe deine Wohlfühl-Atmosphäre
Dein Raum darf ein Ort der Ruhe sein. Dimme das Licht, zünde eine Kerze an, leg eine entspannte Playlist auf. Vielleicht kommt sogar dein Lieblingsduft aus einem Diffuser oder Räucherstäbchen.
Alles, was dir hilft, runterzufahren, darf jetzt sein.
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2. Ankommen mit einem warmen Getränk
Manchmal beginnt Entspannung mit dem ersten Schluck. Mach dir einen Tee, Kakao oder ein beruhigendes Elixier, das dich erdet. Spür, wie die Wärme durch deinen Körper fließt und du langsam loslassen darfst.
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3. Journaling – Worte für deine Gedanken
Nimm dir ein Notizbuch oder Journal und schreib einfach drauflos. Was beschäftigt dich gerade? Was hat dir heute gutgetan? Wofür bist du dankbar?
Dieses kleine Ritual bringt Klarheit – und manchmal sogar Antworten, die in dir geschlummert haben.
Bei uns findest du auch achtsam gestaltete Journals & Karten, die dich dabei unterstützen.
4. Zeit für Körper & Sinne
Gönn dir ein warmes Bad oder ein entspannendes Pflege-Ritual – ganz bewusst, Schritt für Schritt. Vielleicht mit einem Körperöl, das gut duftet, oder einer Gesichtsmaske, die sich wie eine Umarmung anfühlt.
Hier geht es nicht ums „Schönmachen“, sondern ums Sein.
5. Ein guter Abschluss – Lesen, Stille oder ein schöner Gedanke
Zum Abschluss kannst du noch ein paar Seiten in einem Buch lesen, meditieren oder einfach bei einer Affirmation verweilen. Was darf dich heute ins Bett begleiten?
Vielleicht ist es nur ein Satz wie:
„Ich bin genug. Ich bin sicher. Ich darf loslassen.“
Mach Selfcare zu deinem kleinen Ritual
Du musst nicht alles auf einmal machen. Wähle das, was dir heute gut tut. Vielleicht ist es nur die Kerze, das Journal oder der Tee.
Aber mach es bewusst. Für dich. Weil du es verdienst.
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